Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
57
Mam małą kontuzję - skręcenie prawego stawu skokowego minęło już 10 dni od tego wydarzenia chciałbym rozpocząć trening bez ćwiczeń na nogi, muszę trenować za dwa tygodnie mam mały sprawdzian fizyczny!! Jaki trening byłby najlepszy??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: Forma
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełna siłownia
Dieta: Brak z powodu przerwania treningów
Przeciwskaznania medyczne: kontuzja w stawie skokowym - skręcenie
Zażywane suplementy: wysoko białkowa odżywka
Zmieniony przez - Robek86 w dniu 2008-07-08 12:35:05
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
57
Wymagania podobne do wojskowych,
Podciagania - 10 nadchwytem (0 pkt, ale zaliczone) jakieś dwa tygodnie temu miałem tylko 9
Brzuchy - 55 minimum w ciągu dwóch minut
Pompki - niestety nie pamietam wymagań
Test coopera oraz bieg wahadłowo - to sobie chyba przełoże o dwa tygodnie.
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
wiec hmmm
co do podciagania to w takim razie dalbym cwiczenia takie jak podciaganie sie z obciazeniem oraz uginanie przedramion na biceps chwytem mlotkowym
brzuszki to wiadomo raczej
pompki, tutaj klania sie dobra praca barkow klatki piersiowej i tricepsow
nie watpliwie w 2 tygodnie wiele nie zdzialasz, choc mam nadzieje ze Twoja forma nie jest zbyt niska? i jestes w stanie zaliczyc te wymagania bo jesli dopiero teraz zaczynasz przygotowania to bedzie ciezko
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
57
He he jestem jeszcze na jakimś poziomie myśle że nie będzie źle ale musze troche podciągnąć kondycje myślę że dwa tygodnie to starczy żeby zrobić te dwa podciągnięcia więcej, Brzuszki jestem na dobrym poziomie byle utrzymać poziom, no pompki zawsze mam z nimi problem ale dzięki za pomoc.