Jak uzyskać dobrą rzeźbę w 2 miesiące ???

Pytam raczej czy to możliwe? Bo bardzo mi zależy na szybkich efektach, gdyż od września znowu zacznie się szkoła i nie będzie czasu na trening. Słyszałem, że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to.
Oto dieta jaką stosuję :
1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo
2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor
3.70g ryżu+100g wołowiny (smażonej)
4.1 banan+50g twarogu półtłustego
5.100g wołowiny (smażonej)
6.75g twarogu półtłustego
Zanim wprowadziłem do diety wołowine jadłem pierś z kurczaka w takich samych ilościach, ale potrawy tej poprostu nienawidzę!

Doradźcie mi jeszcze czy lepiej ćwiczyć 40 min. dziennie, czy 2h?
Czy istnieją inne aeroby za wyjątkiem biegania, skakanki, pływania i jazdy na rowerze stacjonarnym?
Czy zamiast rowerka stacjonarnego może być to normalny rower?
Mam niewielkie naklady tłuszczyku na skórze. Najwięcej jest go na klatce, na której bardzo mi zależy.
Czy uda się to szybko zredukować???

PROSZĘ O POMOC


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 185

Cel treningowy: szybka redukcja i rzeźba

Staż treningowy na słowni: Do tej pory rekrecyjne ćwiczenia bez diety ok 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, obciążenia, hantle, gryf

Dieta: Tj. powyżej

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Białko

sezonowiec
powiem Ci tak, jak z góry zakładasz, ze bedziesz cwiczyl 2 miesiace to nie ma zadnego sensu.
ja również chodze do szkoły, i nie sprawia to mi wiekszego problemu, pogodzic obie te sprawy. :]

poczytaj sobie posty podwieszone w treningu oraz w odzywianiu

No spoko. Nie chodzi mi tu o ćwiczenia, ale szczególnie o dietę. Trudno w szkole jeść co 2-3 h i to jeszcze ciepłe potrawy. Proszę Was jednak o odpowiedź na wszystkie moje pytania

Doradźcie mi jeszcze czy lepiej ćwiczyć 40 min. dziennie, czy 2h?
Trochę nie rozumiem tego pytania, trening siłowy (ok. 45min + aeroby ok. 30min)

Czy istnieją inne aeroby za wyjątkiem biegania, skakanki, pływania i jazdy na rowerze stacjonarnym?
Hm, piłka nożna, koszykówka itp itd, w końcu i w tych sportach się biega

Czy zamiast rowerka stacjonarnego może być to normalny rower?
Tak ale pamiętaj że zwykły rower jest zależny zazwyczaj od pogody.

Mam niewielkie naklady tłuszczyku na skórze. Najwięcej jest go na klatce, na której bardzo mi zależy.
Czy uda się to szybko zredukować???
Odpowiedni trening, aeroby, dieta i powinno się redukować

A jeżeli chodzi o posiłki w szkole to można się z tym uporać, w szkole można zjeść kanapkę, lecz w jeżeli o to chodzi to w dziale odżywianie lepiej Ci pomogą