...
Napisał(a)
Nie nie - to są 2 zestawy, które wykonujesz naprzemiennie. Przeczytaj artykuł, który Ci podałem i bedzie wszystko wiadomo. A w razie pytań - wracaj
...
Napisał(a)
dobra kumam :PP od jutra zaczynam :P
"Shut The f*** Up... And Train"
...
Napisał(a)
Nie wiem czy dobrze rozumiem to co czytam ale na wakacje chlopak ma robic trening silowy 5x5 Sadzac po ilosci powtorzen myslalem ze jest to trening silowy a nie na podtrzymanie wynikow, wymiarow itd. W lato, kiedy wszystkim dookola spadaja wyniki tobie powinny rosnac po takim planie:)
...
Napisał(a)
i o to chodzi :P
ja nie odpuszczam daje zawsze treningi na 150 % :P
ja nie odpuszczam daje zawsze treningi na 150 % :P
"Shut The f*** Up... And Train"
...
Napisał(a)
No ciesze się, ze wyjasnione wszystko. W razie czego wracaj do tematu
...
Napisał(a)
ja tek ogladalem te treningi i raczej bd robił ten bardziejrozbudowany
Wersja treningu bardziej rozbudowanego:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5 (to jestna barki nie ?)
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Wersja treningu bardziej rozbudowanego:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5 (to jestna barki nie ?)
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
"Shut The f*** Up... And Train"
Poprzedni temat
Jak uzyskać dobrą rzeźbę w 2 miesiące ???
Następny temat
PLAN NA RZEŹBE DO OCENY I POPRAWY
Polecane artykuły