SZTANGA A HANTELKI

WITAM WSZYSTKICH

Wpadłem na pomysł założenia tematu na temat różnic w ćwiczeniu sztangą a hantlami . Chodzi mi głównie o to jaka jest różnica w obciążeniach i jak wolicie ćwiczyć .

Ja przykładowo na serie na klatkę na ławeczce płaskiej przy użyciu sztangi biorę 48-58 kg a przy użyciu sztangielek only 16-22( na jedną ) co daję łącznie 32-44 kg .

Przy wyciskaniu na barki na ze sztangą o27-37 kg z z hantelkami coś ok 12-15 kg ( dawno nie sprawdzałem )

Na biceps , ze sztangą ok 22-28 kg , z hantlami ( z suplinacją nadgarstka ) ok 8,5-12 kg

Jak jest u was , PISZCIE !!!

takie tematy już były, należałoby użyc wyszukiwarki, jak chcialbys zapytać konkretnie o rade dla siebie to w planie, ktore wlaśnie zalożyleś.
nie będę mógł tego traktowac inaczej jak spam.

a za to jesli sie powtarza wiesz jaka jest kara