nogi
- prostowanie w siadze 2s
- stawanie na palce 2s na koniec treningu
klata
- wyciskanie sztangi na skosie 3s
plecy
- mc 2s przed nogi
- podciaganie na drazku 2s po klacie
barki
- wyciskanie hantli 2s
bic
- uginanie ramion ze sztanga 3s
tric
- wyciskanie fran jednoracz sztangielka w siadzie 2s sztanga
B
nogi
- przysiady ze sztanga 2s
- uginanie nog w lezeniu 2s
klata
- wyciskanie sztangi plasko 3s
plecy
- wioslowanie 2s
- sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem zza glowe 2s Zmien na cos na prostowniki np unoszenie z opadu
barki
- wyciskanie sztangi zza glowy 2s
bic
- uginanie ramionze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s
tric
- prostowanie ramion na wyciagu 2s
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]