Bieganie i Siłownia

Witam,
Chciałem zacząć biegać ok. 2x w tyg w celu zrzucenia tłuszczu z brzucha jednakże ćwiczę również na siłowni 3x w tygodniu i jestem właśnie w trakcie robienia 6 weidera.I tu moje pytanie:
Kiedy biegać i jak do tego sie odżywiać żeby spalić ten tłuszcz i nie stracić na masie mięśniowej??Musze zaznaczyć ze nie mam zbyt szybkiej przemiany materii i ćwicze teraz na masę.

Ćwiczę na siłowni już dość długo ale z przerwami a tak nieprzerwanie to od 6-7 miesięcy:)

Jelsi chcesz zachowac mase miesniowa to podstawa odpowiednio zbilansowana dieta.

Widzę, że nie rozumiesz pojęcia którego używasz- ćwiczysz na masę,a chcesz tracić tłuszcz.


Głównym czynnikiem jaki ma być cel danego cyklu treningowego jest dieta, trening zaś na masę czy na rzeźbę nie różni się prawie wcale. Podczas redukcji dodaje się aeroby np. HIIT, Cardio.


Biorąc pod uwagę Twoje słowa, że jesteś otłuszczony, radzę odwiedzić dział odżywianie, poczytać o dietach redukcyjnych.

Co do treningu- klasyczny siłowy 3x w tygodniu + aeroby w nietreningowe 2-3x w tygodniu i powinno być OK

Rozumiem jak najbardziej pojęcia których używam:) I ponieważ nie jestem pewien czy bieganie odpada czy nie to pisze tu:) Słyszałem też o czymś takim żeby biegać rano na czczo w dni treningowe lub po treningu na siłowni od razu.Co o tym myślisz??