Dieta do oceny

Wlasnie ulozylem dietke redukcyjna:
10.00- Płatki owsiane + mleko + rodzynki
13.00- Pieczywo+ Tuńczyk+ Twaróg
16.00-Ryż\kasza+Kotlet drobiowy or jajecznica
19.00- Jaja na twardo + Twaróg

Jesli chodzi o trening to stosuje wylacznie trening aerobowy rano przed sniadaniem pol godz ciaglego biegu prze 5 dni w tyg. pozaty brzuszki i pompki.... Jesli chodzi o suple to stosuje TSE 2 kapsulki przed bieganiem i 2 przed 3 posilkiem...
pozdro
Czekam na oceny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 86

Wzrost: 182

Obwód klatki: ---

Obwód ramienia: ---

Obwód talii: ---

Obwód uda: ---

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna trening 2 x tyg

Odżywianie: ---

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ---

Stan zdrowia: ---

Preferowane formy aktywności fizycznej: ---

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ---

Stosowane wcześniej diety: ---

Wlasnie ulozylem dietke redukcyjna:
10.00- Płatki owsiane + mleko + rodzynki
13.00- Pieczywo+ Tuńczyk+ Twaróg
16.00-Ryż\kasza+Kotlet drobiowy or jajecznica
19.00- Jaja na twardo + Twaróg

za mało posiłków w ciągu dnia ... wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? ułoz tak aby było minimum 5 posiłków dziennie... brakuje warzyw

Jesli chodzi o trening to stosuje wylacznie trening aerobowy rano przed sniadaniem pol godz ciaglego biegu prze 5 dni w tyg. pozaty brzuszki i pompki.... Jesli chodzi o suple to stosuje TSE 2 kapsulki przed bieganiem i 2 przed 3 posilkiem...


nie stosuj treningu aerobowego na czczo... bo zamiast tłuszczu palą Ci się mięśnie...


przeczytaj te wszystkie tematy a później zacznij układać diete i wklej ją tutaj

Link:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-12 19:27:42