Sealiah
a wiec wyglada to nestepujaco:
1. 6.10 Miseczka platkow pelnoziarnistych lub musli, filizanka zielonej herbaty
2. 10.00 2x bulka sojowa z tunczykiem+ jogurt
3. 14.00 2x bulka sojowa z tunczykiem+ jogurt+ owoc(najczesciej banan)
4. 18.00 200g piersi smazonej na oliwie, 50g ryzu i garsc miesznaki warzywnej gotowanej na parze
5. 20.00 jakis koktail: jogurt nat+ 2 jajka+ szklanka mleka to podstawa, reszta roznie(owoce, platki owsiane itd)
dziennie wypijam 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej
2x w tyg zamiast piersi jem rybe
w zalozeniu ma to byc dieta redukcyjna, dane znajdzieciew ankiecie- nie jestem ekto ani tez nie mam tendencji do tycia, cos pomiedzy chodz bf utrzymuje sie w granicach 15% a dziennie spalam okolo 3-3,5k kalorii
prosze o ocene i propozycje zmian, poki co mam zamiar kupic omege,thermospeed i hmb jezeli chodzi o suple
z gory thx, pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 175
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 80
Obwód uda: 63
Obwód łydki: nie miezylem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%
Aktywność w ciągu dnia: na czas wakacji i to dosc ciezka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu
Odżywianie: obecne odzywianie opisane w niniejszym temacie, poprzednie bylo to co mama zrobi
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: alergik
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x w tyg(dni wolne od silki) robimy ze znajomymi sparingi na rekawice po 3/4 rundy po 5-10min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe, planuje thermospeeda z olimpu
Stosowane wcześniej diety: brak
1. 6.10 Miseczka platkow pelnoziarnistych lub musli, filizanka zielonej herbaty
2. 10.00 2x bulka sojowa z tunczykiem+ jogurt
3. 14.00 2x bulka sojowa z tunczykiem+ jogurt+ owoc(najczesciej banan)
4. 18.00 200g piersi smazonej na oliwie, 50g ryzu i garsc miesznaki warzywnej gotowanej na parze
5. 20.00 jakis koktail: jogurt nat+ 2 jajka+ szklanka mleka to podstawa, reszta roznie(owoce, platki owsiane itd)
dziennie wypijam 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej
2x w tyg zamiast piersi jem rybe
w zalozeniu ma to byc dieta redukcyjna, dane znajdzieciew ankiecie- nie jestem ekto ani tez nie mam tendencji do tycia, cos pomiedzy chodz bf utrzymuje sie w granicach 15% a dziennie spalam okolo 3-3,5k kalorii
prosze o ocene i propozycje zmian, poki co mam zamiar kupic omege,thermospeed i hmb jezeli chodzi o suple
z gory thx, pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 175
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 80
Obwód uda: 63
Obwód łydki: nie miezylem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%
Aktywność w ciągu dnia: na czas wakacji i to dosc ciezka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu
Odżywianie: obecne odzywianie opisane w niniejszym temacie, poprzednie bylo to co mama zrobi
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: alergik
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x w tyg(dni wolne od silki) robimy ze znajomymi sparingi na rekawice po 3/4 rundy po 5-10min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe, planuje thermospeeda z olimpu
Stosowane wcześniej diety: brak
Spartanie nie pytają: "Ilu?" lecz: "Gdzie oni są?"
Krzysztof Piekarz
Anonim
kulfonek
