LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST

TRENING nr.6 (15)

KLATA 2x15 - 57,5kg - druga seria 13ruchów:/

TRIC 1x12 - 50kg - znowu nie zwiększyłem cięzaru...

BARY (przód) 1x12 - 30kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ...
BARY (do brody) 2x15 - 30kg

PLECY 3x15 - 53,5kg tu szło ciężko, ruchy wymuszone w ostatniej nawet troche oszukane:/

BIC 1x15 - 30kg - pozażucałem tutaj czyli lipa:/
WYPYCHANIE na suwnicy (+ łydkami w końcowej facie) 2x15

Ogólnie to był bardzo gorąco...koszulka mi sie przykleiła i było niezbyt fajnie.

Ok prze weekend mnie tu niebyło...Dzisiaj pierwszy trening "10", czyli ledzizna:)

Trening nr. 7 ("10")

KLATA 2x10 - 47kg

TRIC 1x10 - 40kg

BARY (przód) 2x10 - 23,5kg
BARY (do brody) 1x10 - 30kg

PLECY 3x10 - 45kg

BIC 1x10 - 23,5kg

WYPYCHANIE na suwnicy (+ łydkami w końcowej facie) 2x15

Trening lekki i przyjemny...wreszcie powrót do normalnej ilości powtórzeń a nie jakieś "15"!

Trening nr. 8 ("10")

KLATA 2x10 - 50kg

TRIC 1x10 - 43,5kg

BARY (przód) 2x10 - 25kg
BARY (do brody) 1x10 - 33,5kg

PLECY 3x10 - 47kg

BIC 1x10 - 25kg

WYPYCHANIE na suwnicy (+ łydkami w końcowej facie) 2x15

Troche temat siada:/ Jem teraz aby jeśc, bo apetytu w taki gorąc nie mam jakoś:/

Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-31 22:06:23