jabłczan kreatyny olimp'a a karate

siemka,

mam 183cm i ważę 61kg(chyba 3kg mniej i bym miał niedowagę)- na allegro polecono mi ten suplement.(chce mieć troszkę wiecej masy, ale chce zachować szybkość kopnięć i uderzeń) Opłaca się w niego inwestować. We wrześniu będę ćwiczyć 2rok. Diety nie chce bo miałem 3 ułożone, sprawdzone, ale po 5 dniach mnie srańsko złapało.

od kreatyny nie rosna miesnie.
tylko od odpowiedniej diety,
wiec sama kreta zbytnio ci nie pomoze.
dzial odzywianie wita

jabłczan może być, ale bez diety nie ma sensu go brać

przeciez Ty MASZ niedowage


to ja waze 7 kg wiecej i jestem nizszy o 8-10 cm i wygladam jak Oswiecim...


wez sie za miske czym predzej!

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

wprowadz te zasady nt odzywiania czym predzej w zycie