Cos jeszcze? Prosze o pomoc

Witam. Jestem nowy na forum
Mam 183 cm,81 kg ,23 lata ( nie trenowalem od 2 lat )
mam ulozona diete na spalanie , trening na silowni 4 dni w tyg, rower ok 5 dni w tyg i do tego mam bialko wpc80 + thermo speed extreme + hmb

chcialbym sie dowiedziec czy pomoze mi to w spalaniu tluszczu i w jakich proporcjach mam to brac i czy hmb jest wogole potrzebne?
moze mam cos jeszcze dokupic do tego bo chcialbym aby zaczela byc widoczna jakas rzeźba.
Czy takie cos przyniesie efekty i czy moze jeszcze cos dokupic na ta rzeźbe?
Dzieki za pomoc

https://www.sfd.pl/temat421024 poczytaj.

HMB - zbędne, dieta na minus; a czy to pomoże to wrozka.pl Każdy ma inny organizm, inne treningi- więc to nie działa tak samo. Polecam HIIT- biegi - a rower uzupełniająco np. po siłce.

PS. ZACZNIJ OD 1/2 - 1/3 programu - leciutko - długa przerwa = dużo bólu na początku.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-19 13:37:19