PO 5 MIESIĄCACH ĆWICZEŃ

Cześć. Ćwiczę od 5 miesięcy na. Przez pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem w domu. Bez sprzętu jakoś to było ... Pompki, brzuszki. Miałem jeszcze hantle. Też się nimi cwiczyło. Od ok. dwóch miesięcy chodzę na siłownię. Chodzę 3-4 razy w tygodniu.

A oto efekty moich ćwiczeń:

Biceps: Przed ćwiczeniami 31 - Po 5 miesiącach 34
Klatka: 93-97

Czy jest jakiś sposób na to, żeby efekty były lepsze i szybciej widoczne?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 77

Wzrost: 178

Cel treningowy: :)

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: tylko siłka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: stosowana raz :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna :)

jest cwiczenie z glowa i dobra dieta klucz do zwyciestwa:P

Pamiętaj o tym że szybciej nie znaczy lepiej liczy sie by ćwiczyć dobrze technicznie bo bez odpowiedniej techniki są znikome efekty. Podłączam sie pod opinie yameka dieta jest niezbędna poszperaj na forum,ułóż sobie odpowiedni plan treningowy,poczytaj troche o technice i do roboty