fejkkonto
Witam,
Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja dieta jest zróżnicowana. Więc może napiszę co z reguły składa się na moje codzienne pożywienie: białka (jajka, sery, serki, inne produkty mleczne jak kefir), ziemniaki, makaron (np. spaghetti), wszelkiego rodzaje zupy (zależy co mama ugotuje :D), mięso, pomidor, ogórek i inne warzywa. Owoców i słodyczy jem raczej mało.
Nie smakuje mi chleb razowy, mleko. Unikam tłustych rzeczy. Ogólnie jem dużo, ale niesystematycznie - różne pory, często śniadania nie zjem zaś na obiad zjem "za trzech". Wiem, że to powinienem zmienić i tak zrobię także proszę nie zwracać tutaj uwagi w celu "nabicia sobie posta" - tylko o dobór składu gainera, który byłby uzupełnieniem do tych produktów. Na początku byłem zdecydowany brać kreatynę + gainera, ale ludzie na forum odradzali takie rozwiązanie takim jak ja. Poza gainerem doczytałem się, że jest jeszcze carbo. Możliwe, że są jeszcze inne (lepsze) środki o których nie wiem. Liczę na Waszą pomoc. Fajnie by było jakbyście od razu polecili co wziąć (producenta). Dobre opinie wyczytałem o MASS XXL. Niestety nie znam jego składu. Niektóre gainery mają w składzie właśnie kreatynę..
Bardzo proszę o radę. Jestem laikiem w tym temacie, chodź trochę czasu spędziłem na forum. Kolega mi mówił, że po gainerach ma się "ostrą srakę" - to prawda ? :D
A może jakieś inne rozwiązanie ?
pozdrawiam
Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja dieta jest zróżnicowana. Więc może napiszę co z reguły składa się na moje codzienne pożywienie: białka (jajka, sery, serki, inne produkty mleczne jak kefir), ziemniaki, makaron (np. spaghetti), wszelkiego rodzaje zupy (zależy co mama ugotuje :D), mięso, pomidor, ogórek i inne warzywa. Owoców i słodyczy jem raczej mało.
Nie smakuje mi chleb razowy, mleko. Unikam tłustych rzeczy. Ogólnie jem dużo, ale niesystematycznie - różne pory, często śniadania nie zjem zaś na obiad zjem "za trzech". Wiem, że to powinienem zmienić i tak zrobię także proszę nie zwracać tutaj uwagi w celu "nabicia sobie posta" - tylko o dobór składu gainera, który byłby uzupełnieniem do tych produktów. Na początku byłem zdecydowany brać kreatynę + gainera, ale ludzie na forum odradzali takie rozwiązanie takim jak ja. Poza gainerem doczytałem się, że jest jeszcze carbo. Możliwe, że są jeszcze inne (lepsze) środki o których nie wiem. Liczę na Waszą pomoc. Fajnie by było jakbyście od razu polecili co wziąć (producenta). Dobre opinie wyczytałem o MASS XXL. Niestety nie znam jego składu. Niektóre gainery mają w składzie właśnie kreatynę..
Bardzo proszę o radę. Jestem laikiem w tym temacie, chodź trochę czasu spędziłem na forum. Kolega mi mówił, że po gainerach ma się "ostrą srakę" - to prawda ? :D
A może jakieś inne rozwiązanie ?
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
MaxWhite
koles08
