mnielepiec
Witam, od paru miesiecy trenuje sam w domu. Posiadam hantle 2 x po 10 kg. Staram sie o spalenie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha..chciałbym osiągnąć przyzwoita muskulature brzucha i ud krótkim czasie. Jakie ćwiczenia proponujecie? Waga 61 kg, wzrost 167 cm, 19 lat. Pozdrawiam, Mat.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
yamek
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jesli chodzi o trening to do dzialu trening w domowych warunkach
:)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
W krótki czasie będzie ciężko jednak dobrze że coś robisz
Na uda możesz wykonywać
1) przysiady ze hantlami
2) wykroki z hantlami
3) martwy ciąg na sztywnych nogach z hantlami
4) wysoki step z hantlami
Brzuch już pełna dowolnośc
Trenuj w kolejności
1) skos
2) proste brzuch dół
3) proste brzucha góra
pozdro
Na uda możesz wykonywać
1) przysiady ze hantlami
2) wykroki z hantlami
3) martwy ciąg na sztywnych nogach z hantlami
4) wysoki step z hantlami
Brzuch już pełna dowolnośc
Trenuj w kolejności
1) skos
2) proste brzuch dół
3) proste brzucha góra
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
