...
Napisał(a)
Wloskie.
Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-22 14:39:29
Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-22 14:39:29
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok wiec tak wstepnie
Sniadanie
Jogurt naturalny \ ew kefir bo mleka nie moge
platki owsiane
2 jajka
orzechy
2 sniadanie makaron
ser bialy
warzywko
oliwa
3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
ogorek + pomidor
4 posilek
przed treningowy
ryz
surówka
kurczak
5. po treningowy
makaron\ ryz
bialy ser
i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche zrodla bialka??
moje zapotrzebowanbie to 2600 ksal dodajac 200 kcal nie wiem narazie nie za duzo najwyzej zwieksze mamy 1800kcal przy aktywnosci 1,2 3x w tyg silownia
Sniadanie
Jogurt naturalny \ ew kefir bo mleka nie moge
platki owsiane
2 jajka
orzechy
2 sniadanie makaron
ser bialy
warzywko
oliwa
3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
ogorek + pomidor
4 posilek
przed treningowy
ryz
surówka
kurczak
5. po treningowy
makaron\ ryz
bialy ser
i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche zrodla bialka??
moje zapotrzebowanbie to 2600 ksal dodajac 200 kcal nie wiem narazie nie za duzo najwyzej zwieksze mamy 1800kcal przy aktywnosci 1,2 3x w tyg silownia
...
Napisał(a)
Cześć
Sniadanie
Jogurt naturalny
platki owsiane
jajka
owoc
2 sniadanie makaron
ser bialy półtłusty
warzywka
orzechy włoskie
3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
warzywa
4 posilek
przed treningowy
ryz brązowy
surówka
kurczak
5. po treningowy
makaron
ryba
6.
ser twarogowy półtłusty
warzywa
Sniadanie
Jogurt naturalny
platki owsiane
jajka
owoc
2 sniadanie makaron
ser bialy półtłusty
warzywka
orzechy włoskie
3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
warzywa
4 posilek
przed treningowy
ryz brązowy
surówka
kurczak
5. po treningowy
makaron
ryba
6.
ser twarogowy półtłusty
warzywa
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
Polecane artykuły