...
Napisał(a)
Rano oraz po treningu organizm w naprawdę malutkim stopniu jest otwarty na magazynowanie zapasów więc nie masz się o co martwić.
...
Napisał(a)
7.00 śniadanie:
białka jaj 160g
żółtka jaj 40g
płatki owsiane 50g
WPC 30g
10.30 II śniadanie:
schab 100g
oliwa 10g
TRENING
14.30 po treningu obiad:
pierś kurczaka 200g
ryż brązowy 50g
19.00 kolacja
serek biały półtłusty 150g
orzechy włoskie 30g
do każdego posiułku warzywa i 3g DHA+EPA dziennie
Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2008-07-25 17:52:24
białka jaj 160g
żółtka jaj 40g
płatki owsiane 50g
WPC 30g
10.30 II śniadanie:
schab 100g
oliwa 10g
TRENING
14.30 po treningu obiad:
pierś kurczaka 200g
ryż brązowy 50g
19.00 kolacja
serek biały półtłusty 150g
orzechy włoskie 30g
do każdego posiułku warzywa i 3g DHA+EPA dziennie
Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2008-07-25 17:52:24
...
Napisał(a)
1-2g EPA+DHA wystarczy
Okołotreningowo unikaj warzyw.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-25 18:08:04
Okołotreningowo unikaj warzyw.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-25 18:08:04
...
Napisał(a)
wczesniej pisałeś żebym do 2 posiłku dał warzywa tłuszcz i białko dlatego coś mi nie pasowało. to wyrzucam warzywa z przedtreningowego i zostaje przy schabie i oliwie i bedzie dobrze ? cała rozpiska jest już dobrze?
...
Napisał(a)
no dzięki Skalar. Zaczynam porządnie od poniedziałku wszystko będe relacjonował w dzienniku treningowym który założę na SFD.
...
Napisał(a)
powodzenia Maruś :)
Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-07-27 11:49:22
Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-07-27 11:49:22
"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"
Polecane artykuły