jak z ta dieta??

I posilek

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g
Płatki owsiane 50g
Whey Protein 82 11g


II posilek przed treningowy

Ryż biały 50g
Ser twarogowy półtłusty 125g
Cukier 10g


III posilek po treningowy
Ryż biały 50 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g
Banan 150g
Oliwa z oliwek 10 g


IV posilek
Szynka z indyka 50g
Bułki grahamki 75g
Masło extra 4g
Ser, Gouda tłusty 25g

V posilek
Białko jaja kurzego 90g
Jaja kurze całe 50g
Oliwa z oliwek 9g
Szynka z indyka 35g

VI posilek
Whey Protein 82 35g

co o tym sadzicie??
hmm waga 72 kg
cwicze 4 razy w tygodniu na silce plus 3 razy treningi w pilke nozna i raz wtygodniu mecz
chce troche zbic z brzucha ale na silowni tez chce jakies efekty... nawet male....
dobra dieta czy nie bardzo??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: jak nizej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3x na tydzien trening
silwonia 4 razyw tygodniu

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed
fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tak

Zmieniony przez - Cysorz w dniu 2008-07-23 12:49:58

proporcje
2,2B na kg masy ciala
0,7 T
3 WW

prosze o jakas odpowiedz.. i w razie potrzeby rady co i jak zmienic....