Kreatyna-Thermospeed

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 615

Witam!
Biorę HMB i Thermospeeda.Klatkę robię na siłe(10 serii 5,4,3),a oprócz tego biegam z i ćwiczę brzuch.
Przy ćwiczeniu siłowym klatki nie mam pary więc chcę włączyć kreatynę.Na tym forum, znalazłem parę opini że kofeina niweluje działanie kreatyny,a biorę jej ok 500-600mg na dzień w postaci ThermoSpeeda.Więc jak to w końcu jest?Czy jest sens kupować kreatynę?

Bo zupa była zimna...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie jest to prawdą aby kofeina w bezpośredni sposob oslabiała dzialanie kreatyny, w dużych dawkach jednak może pośrednio utrudniać wzrost masy mięśniowej.

chcę jeszcze zapytac o ten trening na siłę , jesli chodzi o klatkę, a także o to jak traktujesz pozostałe cele- mam nadzieję, że nie ma to nic wspólnego z redukcją bo takowa wzrost siły raczej by uniemozliwiła.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

parafia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 615

robię siłę a oprócz tego ćwiczenia żeby zrzucić trochę sadła z brzucha...Czy to jest z góry skazane na klęskę??

Bo zupa była zimna...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to zależy 'co robisz" i jak się odzywiasz.

wzrost sily może byc niemożliwy, proponowałbym więc trening zamienić na taki, ktory pozwoli zachować "status qo", chyba, że ten wzrost siły ma byc niewielki, ale to załatwi z pewnością zwyczajny trening mjak na masę, lub posredni.

jeżeli natomiast masz taką nadzieję, że trening m. brzucha sam w sobie sprawi utrate znaczącej ilości tł. z tychże rejonów to musze cie niestety zmartwić

...

parafia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 615

Dieta redukcyjna(2500kcal).Robię trening na siłę tak jak w/w + aeroby 1-1,5h + mięśnie brzucha.

Czyli o kant dupy rozstrzaskać siłę razem z redukcją?
Nie dało by np.troszeczkę więcej węgli niż przewiduje dieta przed treningiem siłowym??

Pozdrawiam

Bo zupa była zimna...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie, tu chodzi o ogól zagadnień związanych z wiekszym ryzykiem zmęczenia/przetrenowania/ ukł. nerw. a to przy sile sprawa zasadnicza.
jak juz mialbym cos proponowac to raczej regresję, tak aby wszechstronnie zaatakować mięśnie- od najwiekszych obciążeń ku mniejszym.