Jak zacząć

Witam chciałbym żeby napisał mi ktoś plan treningu na mase 3 lub 4 dniowy nie bede ćwiczył na siłowni bo czas mi na to nie pozwoli mam w domu 2 chantle , sztange 180cm i ławeczke z 3 stopniową gegulacją można na niej ćwiczyć ramiona i nogi. Czy musze stosować diete lup brać jakieś odżywki jeśli tak to jaką za pomoc z góry dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 70

Wzrost: 177

Cel treningowy: ----------

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

nikt Ci planu nie ulozy sam musisz to zrobic zajrzyj do podwieszonych tematow wybor trenongow i Fbw mozesz ulozyc jesli chcesz na masie przybrac to dieta musi byc z dodatnim bilansem kalorycznym a odzywki narazie niepotrzebne

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-24 21:36:48

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-24 21:37:55

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-24 21:38:28

Dieta TAK
Suple NIE

Poczytaj o FBW.


Edit: Sry yamek

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-24 21:49:04