-- DIETA -- 91KG do 78KG !

wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane, albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał.
Więc potrzebna jest krotka odpowiedz na moje pytanie (bez linkow , bez wyglupow)

CEL: zmniejszenie wagi z 91KG do 78KG, utrata tłuszczu z brzucha
DIETA: wcześniej NIE! , głównie pizza, kfc, jedzenie 1 lub 2 posiłki dziennie.
TRYB ŻYCIA: przed komputerem od roku 1993
SPORT: BRAK
SIŁOWNIA: jeszcze nie, dopiero jak będą efekty w diecie i wareobach które zaczynam wykonywać.
CO POTRZEBA: Rozpiske na cały tydzień co jeść lub informacja ile powinienem dziennie przyjmować białka, tłuszczu, węglowodanów, kcal (i tak bym wolał sam uloze sobie plan zywieniowy)
CZEGO nie jem: mleka, serków, jogurtów, szpinaku
WAGA: 91KG

Nie tolerujemy tu lenistwa, przeczytaj posty podwieszone, daj diete do oceny. Podejsciem "ja nic nie rozumiem" raczej nic nie wskorasz.

OK chcesz krotkich odpowiedzi no to prosze
wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy(BYL I WSZYSTKO MASZ W PODWIESZONYCH) ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane(WIEKSZOSC PODWIESZONYCH JEST NAPISANA JASNO I PRZEJRZYSCIE), albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał(TROCHE WLASNEJ INWENCJI KOLEGO TUTAJ NIEMA NIC BEZ WYSILKU).
Więc potrzebna jest krotka odpowiedz na moje pytanie (bez linkow , bez wyglupow)

CEL: zmniejszenie wagi z 91KG do 78KG, utrata tłuszczu z brzucha (NIEDA SIE SPALAC TLUSZCZU MIEJSCOWO)

DIETA: wcześniej NIE! , głównie pizza, kfc, jedzenie 1 lub 2 posiłki dziennie.(NAJWYZSZA PORA ZACZAC SIE ODZYWIAC)

TRYB ŻYCIA: przed komputerem od roku 1993()

SPORT: BRAK()

SIŁOWNIA: jeszcze nie, dopiero jak będą efekty w diecie i wareobach które zaczynam wykonywać.(NIEMA NA CO CZEKAC, IM WCZESNIEJ ZACZNIESZ TYM SZYBCIEJ OSIAGNIESZ ZAMIERZONY EFEKT)

CO POTRZEBA: Rozpiske na cały tydzień co jeść lub informacja ile powinienem dziennie przyjmować białka, tłuszczu, węglowodanów, kcal (i tak bym wolał sam uloze sobie plan zywieniowy)(B:min 2g na kg/MC, W: max 2g na kg/MC, reszta to tluszcz. a zapotrzebowaneii kcal sobie sam wylicz )

CZEGO nie jem: mleka, serków, jogurtów, szpinaku(sa inne produkty, sam wiesz cos jesz)

WAGA: 91KG()

Teraz link
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Tu masz wszystko czego potrzebujesz

pzdr i zdr/




Zmieniony przez - callao w dniu 2008-07-25 09:32:12

Zmieniony przez - callao w dniu 2008-07-25 09:33:50