Mam problem z waga i potrzebuje waszej pomocy

Witam

Mam problemy z niedowaga.

Mam 16 lat i przy wzroscie 178cm waze tylko 56kg. Ta waga mi sie nie zmienia od 2 lat . Jem dosc duzo staram sie jesc 5 posilkow dzienie. Od miesiaca powtornie chodze na silownie (przestalem chodzic z powodu niedowagi). I nie wiem jak mam przybrac na wadze. Myslalem o odrzywkach bialkowych ale niestety finanse chwilowo mi na to nie pozwalaja. Duzo czytalem na forum i niektorzy pisali cos ze podobno banany pomagaja przytyc ale wole sie upewnic zaczynajac nowy temat. Bardzo bym prosil o kilka porad.

Z gory dzieki.

Zmieniony przez - Hetman3000 w dniu 2008-07-25 00:48:59

duzo to ty nie czytałes

Poczytaj podwieszone a dowiesz sie wszystkiego o diecie na mase

no tak ale czytalem duuuuzooo... i tak robilem ale po niektorych tematach sie pogubilem bo np. jedni pisali zeby nie jesc duzo jajek (3 w ciagu tygodnia) albo samo bialko a juz w innym temacie ze mozna spokojnie jesc cale jajka i ja juz zglupialem. poreszta dla takiego chudzielca jak ja moze trzeba jakies inne zarcie czy cos. ja nie wiem. nie znam sie wiec pytam doswiadczonych.

Zmieniony przez - Hetman3000 w dniu 2008-07-25 01:05:04

ułuz jakas diede i wklej to poprawimy

Oto moja dieta :

jem co popadnie.na sniadanie platki z mlekiem. na drugie sniadanie 3-4 kromki chleba z serem i szynka. na obiad najczesciej kurczak albo jakies kotlety (schabowe albo piersi kurczaka) (czasami 2 razy w tygodniu cos innego np pierogi ;p ). na podwieczorek robie sobie kanapki z jednej kromki. na kolacje wszysko co mama zrobi .

a i jeszcze slodycze podjadam w miedzyczasie

Zmieniony przez - Hetman3000 w dniu 2008-07-25 01:17:15

To sie nie dziwie ze waga stoi

uluz jakis konkret i wtedy pogadmy

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-25 01:18:28

Jak bym umial to bym tu nie pisal ;p . Rozmawialem z jednym kolesiem na silowni widac bylo po nim efekty i sie zapytalem go co musialbym jesc i wogule a on powiedzial ze bez ograniczej i zebym jadl co popadnie bez konkretnej diety. on do dzisiaj mi troche pomaga w cwiczeniach ale o problem z niedowaga powiedzial ze nie jest w stanie mi pomoc bo sam nie mial tego problemu i zebym najlepiej napisal na jakims forum. najpierw poczytalem ale znalazlem troche podobne przypadki wiec postanowilem napisac .

PS: Ja jestem zultodziub wiec prosze o wyrozumialosc

1 jeśli jesteś zdrowy nie masz co się bać jajek.
2 200 gram sera twarogowego chudego na dobranoc przed snem.
3 wywalasz chleb biały a mówisz matce żeby kupowała tylko razowce.
4 płatki na śniadania są ok. Ja bym proponował kanapka z szynką + micha płatków z mlekiem (owsianka ew jakieś płatki "ZBOŻOWE") + szklanka mleka np z miodem.
Jeśli zastosujesz się do ww porad to dziennie uzyskujesz dodatkowo 50 gr białka.

5 wywalasz wszystkie napoje, a kupujesz wodę. Po kilku tygodniach wszyscy przezwyczają się do tego, ba tak się rozsmakują w zwykłej wodzie że więcej coli nie zobaczysz.

Teraz tak... jeśli ciężko ci przybrać na wadzę to wcinasz sobie owoce do oporu, i ogólnie wszystko co nie jest nie zdrowe tak aby podbić bilans kaloryczny ponad zapotrzebowanie.

Może to nie dieta na masę ale krok w przód. I ogólne podstawowe bym to nazwał zasady.
Te kilka zasad nie wymaga praktycznie żadnego wkładu a jedynie trochę ogarnięcia samego siebie i uświadomienia starszych(wydajesz więcej na razowce ale oszczędzasz na napojach, kupujesz ser za 2,50 zamiast chipsów i jest git). Wprowadzisz to w życie i prędzej czy później efekty będzie widać.

Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-25 02:04:47

Ok. wielkie dzieki