Potrzebna rozpiska

Witam. Posiadam takie suple wszystkie z olimpu jak: glutamine mega caps, kre-alkalyn mega caps, węglowodany dextojuice, białko provit 85 oraz witaminy multiple sport. Jak mam je brać w dni treningowe i nie treningowe, szczególnie chodzi mi o dextro czy razem z kre-alkalynem jako transporter czy też po treningu jako uzupełnienie węgli?

najpierw poczytaj na forum a potem starannie planuj zakupy bo sie wykosztowales nie potrzebnie.

1. Dextro juice. Do wyrzucenia. Mit o tym ze dextroza poprzez wyrzut insuliny w organizmie powoduje lepsze dostarczenie kreatyny zostal dawno obalony. Wyrzuc lub sprzedaj bo moze Ci tylko przeszkodzic a nie pomoc...
2. Kre-alkalyn - ta forma kreatyny jest zdecydowanie najwiekszym nie wypalem. Droga a wcale nie lepsza od zwyklego monohydratu ale jak juz ją masz to

Dni treningowe:
5 gram rano i 5 gram po lub przed treningiem.
Dni nietreningowe:
5 gram rano

Witaminki dostarczaj rano i ewentualnie po poludniu

Bialko wedlug brakow w diecie choc tak naprawde wybrales tanie i syfne bialko.

Glutamina na Twoim poziomie nie jest potrzebna. Sprzedaj. a jak chcesz brac to pare gram po treningu i przed spaniem + ewentualnie rano

OK. Mógłby ktoś jeszcze wypowiedzieć się na ten temat, np ktoś kto stosował takie suple

zorek wszystko ci klarownie napisal