seria 4 czy 6

Witam potrzebuje szybko porady odnośnie seri robie teraz rzezbe redukuje wszystko biegam itepe i nie wiem jak na siłowni tzn. jaką serią ćwiczeń jechać 4 czy 6 ? przykładowy dzień:

naramienne:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc x 10
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lewa x10 prawa x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x10
Unoszenie ramion w przód ze sztangą x10
triceps:
cwiczenie znalazłem na youtube lezac do tylu i w strone klatka zginanie reki czyli lewa 10x2 i prawa 10x2
gryfem lamanym siedzac zza glowe x10
no i jeszcze nogi przysiady tez x10

I powiedzcie jak to robic czy lepiej bardziej sie zmachac i robic seria 6 powtorzeń czy lepiej 4 ?

ale nie ma sensu ładowac 6 ćwiczeń na partie daj 3 ćwiczenia po jednym na kazdy akton po 3 serie i będzie git

pozdro