Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1303
Siema co proponujecie na mase nie musi byc to sucha masa...
wiek 18
waga 68,5
wzrost 185
cel:masa siła
staz 5 miesiecy
dieta: 5-6 posiłkow pelno watrtosciowych + duzo owoców
Co proponujecie aby przybrac na mase i nie mówcie wez sie za miche bo to wiem jem jem jem ale chcę cos na mase ;) gainerka juz jadlem monster mass 1kg i 0.5kg super mass pro hi teca
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
oprocz gainera i ew. odzywki bialkowej nic ci nie potrzeba
po zdjeciach ktore wrzuciles nie widac bys miche trzymal
i nie wiem po co zakldasz drugi temat skoro odpowiedz dostales w tamtym!
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6160
Dieta + bialko/gainer do uzupelnienia diety. W Twoim wypadku gainer Mutant mass sie nada.
Kreatyne mozesz dorzucic jak sie chlodniej zrobi bo teraz jest ciezki okres na zdobycie masy. We wrzesniu wrzuc mono 5 gram rano i 5 gram po treningu a w nietreningowe 5 gram rano