Dobrze rozpisałem dawkowanie? poradzcie

Witam. Cwicze juz dosc długo, ale za suple biore sie pierwszy raz, cos mnie napadło i kupilem:) czytałem troche tematow o tym ale opinie sa rożne wiec dla pewnosci pomożcie mi czy dobrze wszystko rozpisałem. Chodzi kreatyne, gainera, biało na noc, dibencozide magnum i witaminy:
DT:
rano - dibenzozide magnum,
po jakims posilku - witaminy,
1h przed treningiem - 5g kreatyny+gainer+300ml wody(razem zmieszane),
po treningu - 5g kreatyny+gainer+300ml wody(razem)
przed snem - białko na noc z woda/mlekiem.

DNT:
rano - dibencozide, 7g kreatyny+gainer+300lm wody,
po jakims posilku - witaminy
przed snem - baiało na noc z wodą/mlekiem.

Co sadzicie o tym? Szkoda zeby przez zle dawkowanie sie zmarnowały te produkty. POzdrawiam.

w nietreningowe 5 gram kreatyny wystarczy.

Mozesz wziac ją naczczo.

W treningowe mozesz brac jak napisales ale nie mieszaj z gainerem. Pol godziny przed teningiem sama kreatyna 5 gram a gainer godzine przed. a po treningu kreatyne wez bezposrednio a gainera pozniej

pozdro

Pamietaj ze gainer to tylko jedzenie w proszku a podstawa sukcesu w tym sporcie jest odpowiednia dieta.

Czemu ma nie mieszac z gainerem?? Bialko wyklucza dzilanie kreatyny chyba od ok. 30 gram, nie wiem jakiego gainera ma kolega ale mysle ze zawiera ok 20gram bialka na 100g. Wiec smialo mozna brac z gainerem.

P.S Gain bolic zawiera mono chyba Olimp by tego tam nie wrzucal wiedzac ze pojdzie w "sranie" :) Pozdrawiam.

EDIT. Bialko przed snem hmm a jakie masz bialko pamietaj ze wiekszosc bialek szybko sie wchlania a na noc potrzeba nam bialek wolnowchlanialnych najlepiej koche twarogu z oliwa jeszcze zalezy jaka zawartosc tluszczu w twarogu lub jak juz chcesz plyn to Night Protein Blend z Treca badz max pro. I w dni treningowe mono bym bral rano na czczo i po treningu. W NT na czczo 5g chyba zze chcesz wzmocnic dzialanie i masz "zapas" to w porze treningu taka sama dawke.

Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-07-29 16:34:26

Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-07-29 16:35:56

nie tylko można ale nawet właściwe jest mieszać z gainerem

Dzieki za odpowiedzi:) Gainer to whey gainer 2 z vitalmaxa, w 100g ma 27,21 g biala, nawet jak biore troche wieksze porcje to 30 g bialka nie dostarczam odrazu z tego wiec chyba moze byc. Z kolei jako bialko na noc wybrałem protein 82 również z vitalmaxa, jest to koncentrat wiec chyba tez moze byc na noc, zgadza sie?

Nie zgadza sie :) to bialko bardzo szybko sie wchlania :) to samo co WPC Ostrowii. Jak Tobie cos powie albumina jaja albo kazeina to wlasnie takiego typu bialko najlepsze na noc :) SP 80 Olimp np albo to co wspomnialem wczesniej NPB z Treca. Maximize Pro 85 itp. :) tematow duzo wyszukiwarka :)

tak, mieszanka białek jaja, kazeiny, ew. dodatek sojowego to opcje na noc.
serwatka[białko oczywiście] może być w składzie ale w ilościach znacznie ustępującym tym pierwej wymienionym

Ok, dzięki. To zamotam sobie inne białko na noc, niz to co mam:) jeszcze raz dziękóweczka...