Wyciskanie hantli

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2787

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WzT

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 578 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8372

Mam takie pytanie, czy mogę sobie wyciskać hantle np. poniedziałek i piątek wyciskać cięższe hantle (na siłę) 5kg a w środę wyciskać lżejsze hantle (więcej powtórzeń, na wytrzymałość) środa.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sadomaczo

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 524 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6187

Jak ci mama pozwoli to możesz.

Sezon w połowie a ty dopiero zaczynasz?
Zalatuje prowokacją ale odpowiem rzeczowo bo nuż widelec pytasz poważnie i może ci się przyda...

Dobra jak chcesz robić klate 3 razy w tygodniu co by była spompowana non stop i jakoś tam się rozwijała to proponuje

W poniedziałek zrobić 3x15 wyciskanie hantli (M)
środa 3x10 rozpiętki (S)
piątek 3x5 wyciskanie hantli. (D)
Jedno ćwiczenie po 3 serie wystarczy w zupełności.
M- mały ciężar
S- Średni ciężar
D- Duży ciężar.
Jeśli 5 kg to dla ciebie szczyt to wyciskaj to w piątek, w środe załóżmy 4 kg, a poniedziałek 3. Chociaż moim zdaniem nawet jak na początkującego 5 kg to jest całe nic.

Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-29 23:48:00

Kiedy zadasz pierwszy cios wiedz ,że o życie grasz...
Gdy zobaczysz pierwszą krew, mocno uderz jeszcze raz...

...