co zamiast białka serwatkowego? zrzucenie oponki, astma, leki.

czy istnieje jakiś zamiennik białka serwatkowego w proszku /dość uciążliwe w przygotowaniu /?

mój trening to jogging, aeroby, gimnastyka.
biorę bcaa pro 2 tabsy przed i 2 po treningu
do tego zma 3 dziennie po 1
+ białko serwatkowe w proszku, z reguły nanśniadania lub przed lub po treningu
chcę zrzucić oponkę na brzuchu

wiek 41
stany spastyczne oskrzeli/astma pod kontrolą
lek na depresję efectin
przy w/w lekach odpadają spalacze tłuszczu, itp

Proszę o porady, zarówno odnośnie głównego pytania, jak i może coś przyjdzie wam do głowy....
Trochę słabo ostatnio biegam....siły starcza na 15 minut joggingu, potem robię już aeroby.
Dawniej robiłem po 30 min lub godzinie biegania bez problemu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 41

Waga: 78

Wzrost: 174

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: dużo chodzę, jestem caly czas na nogach w pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, aeroby w miarę wolnego czasu

Odżywianie: unikam od niedawna słodyczy, po których mam tą oponkę, pomaga mi w tym zma

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na aspirynę

Stan zdrowia: astma, depresja

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, proste ćwiczenia bez sprzętu, myślę o rolkach

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zma
bcaa pro
białko serwatkowe w proszku /nie wiem czy kiedy je brać gdy ćwiczę oraz gdy mam dni beztreningowe/


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie

Stosowane wcześniej diety: ograniczenie słodyczy, bilansowanie pożywienia z wydatkiem energii

Po co Ty w ogóle jesz to białko?Na dodatek z tego co czytam jako śniadanie czy posiłek przedtreningowy?Dziwisz się jeszcze,że nie masz energii do ćwiczenia?Poza tym kto Ci doradził to białko na zrzucenie oponki?Dieta kuba003,dieta.Takie białko ma być do niej dodatkiem jedynie.Pytasz co zamiast białka serwatkowego.Suplementy odrzucasz no to jak to co:nabiał,mięso...

ojej, nie znam się na tym, białko jem albo na śniadanie albo przed treningiem, może w ogóle nie powinienem, ale przecież w takim białku serwatkowym jest kupa dobrych rzeczy, przynajmniej tak mi się wydaje, jednym słowem białko zamiast posiłku.

W takim razie dokończę to białko co mam, tylko czy przed treningiem, czy po a może po prostu na śniadanie, zamiast śniadania?

No i wszystko jasne.Nigdy nie używaj tego jako zamiennik posiłku,może gdyby to był bulk lub gainer ale nie samo białko serwatkowe.Właśnie wydaje Ci się bo tam poza białkiem to jest niewiele,a podstawowym składnikiem energetycznym dla człowieka są węglowodany,nie białko.Nie dostarczasz do organizmu węglowodanów i tłuszczy,zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku.Sam już to zauważyłeś bo jak piszesz nie masz energii do ćwiczeń i nie dziwię się.Robisz rzecz karygodną zastępując tym bardzo ważny posiłek przedtreningowy i potreningowy.Poczytaj artykuły na ten temat,chociażby ten:

https://www.sfd.pl/Uwarunkowania_i_przykłady_odżywiania_okołotreningowego-t184941.html

Jak już sobie przyswoisz taką wiedzę to możemy rozmawiać o reszcie.Co do tego Twojego białka to jak już bardzo chcesz je wykorzystać,stosuj je jako dodatek chociażby do płatków na mleku,czy ryżu z jogurtem ale tylko jako dodatek bo to nawet porządna odżywka białkowa nie jest.

ok, dzięki, czuję, że masz dużo racji, poczytam i odezwę się za jakiś czas.
pozdrawiam.