Nadmiar witamin i minerałów w diecie

Witam

Jestem na etapie układania sobie diety i po zapisaniu wszystkiego, co jadłem w dzienniku posiłków Vitalmaxa zauważyłem, że praktycznie każda witamina i każdy minerał został przeze mnie spożyty w nadmiarze(niektóre w cholernie dużym nadmiarze)...:/
Może mi ktoś powiedzieć, czy mogą wyniknąć z tego powodu jakieś komplikacje? Oczywiście czytałem jakie skutki może wywoływać nadmiar danej witaminy lub minerału i niektóre nie były zbyt pocieszające.
Dodam, że wszystkie te składniki pochodzą z "normalnego" jedzenia.

Adam

Hiperwitaminozy z jedzenia produktów naturalnych są rzadko odnotowywane. Najczęściej są powodowane dostarczaniem ich w postaci syntetycznej. Nie obawiałbym się o nadmiar z diety. Tym bardziej, że osoba trenująca ma większe zapotrzebowanie na nie.

Poza tym przedawkowanie witamin dotyczy przede wszystkim tych, które rozpuszczają się w tłuszczach, czyli A,D,E i K. Te witaminy możemy przedawkować ponieważ bardzo łatwo kumulują się w tkankach zawierających lipidy.Nadmiar reszty witamin organizm i tak wydali.No i to już co napisał Skalar, z "normalnego" zróżnicowanego jedzenia bardzo trudno załapać się na hiperwitaminozę...

z tych powyzszych akurat E watpie aby bylo latwo przedawkowac .
z tego co mi sie wydaje jest bardzo trudna do przedawkowania

Duże ilości są wydalane z kałem ale to nie znaczy,że nie można jej przedawkować aczkolwiek z wyżej wymienionych najtrudniej właśnie z powodu wydalania...

nie powiedzialem ze nie mozna
w niektorych odzywkach jest jej od groma i raczej trzeba byloby bardzo chciec ja przedawkowac aby sie udalo