dieta do całkowiej poprawy

zapotrzebowanie kcla 2652
170g białka
680g węglowodanów
200,2 tłuszczu

Posiłek 1 - 8:00
Płatki kukurydziane 200g b13,8g/t5g/w154g
mleko 3,2% 100g b3,3g/t3,2/w4,8
Posiłek 2 - 10:00 przed treningowy
białko w proszku 100g b/80g/t5g/4g
ser twarogowy półtłusty 100g b18,7g/t4,7g/w3,7
Posiłek 3 - 13:00 po treningowy
Śledź w sosie pomidorowym 100g b13,8/t9,7/w4,3
Noga (udo) kurczaka 100g b16,8g/t10,2g/w0g
ryz 100g

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praktyki ,szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu piłka czasami basen

Odżywianie: co wpadnie w reke

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Rownie dobrze mozesz poprosic, aby Ci ktos napisal ta diete
Czytaj posty podwieszone, bo brak tu podstaw.
powodzenia,