Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
nie no to nie podlega dyskusji ze bym odrazu wskakiwal na ciezar ktorym zrobie maks te 6 ruchow, myslalem moze od zaczęcia od nieco wiekszego pulapu-oto mi chodzilo
ale kumam o co chodzi
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6760
mam pytanie odnośnie tego planu z pierwszej strony - 'ćwiczenia podtrzymujące siłę' (te 2 razy w tygodniu) przez jaki okres czasu powinny być wykonywane? 2 tygodnie, 4?
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Szczerze to ja nie polecam czegoś takiego na podtrzymanie siły....taki trening, jeszcze 2x w tygodniu raczej nas totalnie roztrenuje(8powt na 80% zaraz po sprawdzianie to raczej samobójstwo dla siły)
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
musiualem zanizyc maxa jeszce bardziej niz 5% .. cięzki planna klatke
szkoad ze obciazenie ninie pozwala mi zanizyc o 7% tylko odrazu o 10 ale lepsze to niz zamiat 2 ruchow i 3 serii robie 3 seriee po 1 - 0,5 ruchu