Senegroth
Jeśli chodzi o monohydrat kreatyny to
w dni treningowe 4-5g przed i 4-5g po treningu
w dni nietreningowe 5g rano na pusty żołądek
cykl może trwać 5-8 tygodni choć można robić dłuższe(zdarzyło mi się jechać 3 miesiące) ale to trochę kwestia indywidualna. Na początek polecam 6-7tygodni cykl i zrobić przerwę minimum tyle ile trwał cykl.
Co do treningu to zawsze możesz obniżyć poziom stojaków i dociskać ze stojaków
reszte partii mozesz trenować na masę, choć jak ja to mówię: "Treningiem regulujemy siłę a dietą masę" i tego powinieneś się 3mać
w dni treningowe 4-5g przed i 4-5g po treningu
w dni nietreningowe 5g rano na pusty żołądek
cykl może trwać 5-8 tygodni choć można robić dłuższe(zdarzyło mi się jechać 3 miesiące) ale to trochę kwestia indywidualna. Na początek polecam 6-7tygodni cykl i zrobić przerwę minimum tyle ile trwał cykl.
Co do treningu to zawsze możesz obniżyć poziom stojaków i dociskać ze stojaków
reszte partii mozesz trenować na masę, choć jak ja to mówię: "Treningiem regulujemy siłę a dietą masę" i tego powinieneś się 3mać
