Pomocy w ułożenie cyklona

1 .WIEK:25
2 .WAGA:90
3 .WZROST:185
4 .WYMIARY:
-Biceps:40
-Klata:kurka nie mam centymetra mieszkam na wsi
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,masa,masa wzglenie jak naj mniej tłuszczu
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl Mono
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Bez ograniczeń
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)Jutro wrzucę foto
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto szybko lece w dół z waga jak nie trzymam michy
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:nie robie max hantelkami 35 kilo x6
-Przysiad: 70 x12 lajtowo
-Mc: 90 x12
12 . Czy masz dietę? jestem ekto wiec jem w zasadzie na co mam ochotę. Ale zawsze 5,6 razy dziennie białko na noc (dużo ryżu i mięcha)


13. PYTANIE : Mieszkam w Irlandi i moge zaopatrzyć sie w tym sklepie http://www.nutritionconnection.ie/category-1-b0-min0-max0-attr-2-last_update-DESC.html

Mam jeszce Mono po ostatnim cyklu .Nie znam sie na suplach doradzcie co kupić i jak brac

Na poczatku to dopracuj diete,bo bez porzadnego zarcia duzo nie zawojujesz, suplementy do tylko bodziec do tego by miesnie szybciej rosly. Gdy bedziesz mial juz dobra diete to polecam mono/jablczan do tego jakies witaminy,zma,omega-3 itp.

Sepon dieta jest witaminy jem omega-3 też??
Zadałem pytanie jeśli na nie nie odpowiadasz to się nie udzielaj w moim temacie

Tak sie sklada ze odpowiedzialem,czytaj ostatnie zdanie mojego wczesniejszego postu,lecz powtorze. Polecam zwykle mono/jablczan na poczatek nie ma co sie bawic w jakies wynalazki, pozniej gdy juz pojedyncza forma kreatyny nie bedzie cie "ruszać" mozesz pobawic sie w stacki.

Zmieniony przez - Sepon w dniu 2008-09-01 13:18:15

Może się ktoś wypowie

Sepon dobrze doradzil dokoncz kreatyne ktora masz jak jest malo mozesz dokupic mono/jablczan/ester/kre-alkalyn + tauryna/carbo albo jakis stack kreatynowy zamiast samej kreatyny dopracuj diete uzupelnij ja w/g potrzeb carbo/gainer/bialko mozesz tez dokupic zma na lepsza regeneracje i tak jak pisal kolega witaminki, omega-3 jak masz duzo kasy to mozesz jeszcze dorzucic jakies bcaa/aminki ale raczej zbedne w tym momencie, pozdro