Bruzdy na brzuchu

Mam problem z mieśniami prostymi brzucha. Bruzdy pomiędzy nimi nie są zbyt widoczne. Jak słyszałem jedynym sposobem na ich pogłębienie jest zwiekszenie masy miesniowej brzucha. Jak mozna zwiekszyć mase mieśniową - miesni prostych brzucha ? Jakie ćwiczenia z jakim obciążeniem mam wykonywać ? Cwicze mięśnie brzucha codziennie rano na czczo.

P.S. Ćwiczenia angażujące mięśnie skośne odpadają ponieważ jestem budowy endomorficznej i rozbudowane miesnie skośne poszerzają mnie optycznie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 79

Wzrost: 177

Cel treningowy: zaostrzenie i uwypuklenie mięśnie prostych brzucha

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: siłownia-FBW + 45 min. cardio p okazdym tren. W dni NT - HIIT 25 min.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: mieszana 2200 kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Thermo Speed, WPI,WPH, CLA.

Moze wez sie za ABS II? Oczywiscie dieta wtedy musi byc na + (mase).

zdr.

a czy w zestawie ABS II są ćwiczenia na skośne ? jeśli tak to czy moge je opuszczać lub zamienić je na cos innego ?

Z góry dzieki pozdrawiam

Zestaw ABS posiada cwiczenia na miesnie skosne. Jesli naprawde nie chcesz mozesz z nich zrezygnowac i zamiast nich mysle ze trenowac proste.