jaka dieta dla kobiety, konkretnie mlodej mamy

jaka dieta dla kobiety (168cm wzrostu), konkretnie mlodej mamy, ktora za miesiac rodzi. niechodzi o schudniecie, chodzi o trzymanie sie stalej wagi (50kg) i oto by nie miala anemi. jakie produkty uwzglednic? i ile ustawic kcal na dzien? dziewczyna ma tendencje do skazy bialkowej.

niechce rozpisania konkretnej diety, tylko wskazowki ktore wypisalem wyzej.

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: bez cyklu ciazowego ok. 50 kg

Wzrost: 168

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: Na pompie czy bez?

Obwód talii: 60

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewielki

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -