Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam jeśli ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnieMoim dylematem jest to czy dobrze robię,że tak chaotycznie ćwiczę(systematycznie lecz różne ćwiczenia).Chciałbym dołączyć do tego skakankę tylko nie wiem czy kolan sobie nie uszkodzę.Proszę o jakąś radę lub po prostu przychylić się do tego co robię w sumie dopiero 3 miesiące mi zleciałypozdrawiam serdecznie wszystkich
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6576
pora raczej nie ma znaczenia. liczy sie posiłek -> bo jesli z rana chcesz ciwczyc to wiadomo, ze sniadanko to podstawa (choc i tak jest podstawą kazdego dnia )
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Ja zaczynam 18-20 Ale nie ma tez co za puzno zaczynac bo wegle na noc nie bardzo, a poza tym problemy z zasnieciem moga wystapic...
Ale najwazniejsze bys mial przed i po treningowy posilek ok.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5
Jeszcze jedno jeśli chodzi o rozgrzewkę prowadzę ją w ten sposób że robię 30pompek 40brzuszków(skrętoskłony)krązenia ramion,bioder,głowy czy to wystarczy?