Witaj
Tak jak kolega Ci napisal powyzej.A konkretniej:
Twoja dieta jest niedobra. Na oko za malo kalorii potrzebnych, a za duzo pustrych kalorii. Cukry proste nie sa ci do szczescia potrzebna. Jogurt smakowy mozesz spobie spokojnie darowac a i zjesc cos tresciwszego i zdrowszego. Nocne owoce nazwalbym sabotezame. Fruktoza jako cukier zostanie spozytkowana tylko wylacznie jest w wartobie jest brak glikogenu. Jesli braku nie ma, to mozesz czuc sie glodna a fruktoza i tak poleci w boczki.
Zapoznaj sie prosze z tym artykulem:
http://www.figureathlete.com/free_online_article/training/bikini_body_system_energy_systems_sample_training_plans_nutrition&cr=
Wprowadz trening silowe na silowni w systemie
Full Body Workout.
Uzupelnij je metodami Tatami, lub zamien na HIIT. Treningi cardio nie sa najefektywniejsze tymniemniej 2-3 krotkie w tygodniu bym zrobil nie tyle co w celach redukcyjnych co dla serca.
Twoja dieta ma byc pogata w zdrowe roznorodne bialko, masz jesc od groma surowych warzyw, i unikac jak ognia cukrow prostyc hw jakiejkolwiek formie.
Co do diet to dzialu odzywianie.
Co do odchydzania to do dzialu odchudzanie.
Jak zbierzesz komplet info i rozpisek od nich, wroc do nas, sklecimy ci calosc.
Pros wszedzie o konwecje wedlug art ktory ci podalem.
Na oko nie znajac twojej budowy masz do zrzucenie 30 kg by wygladac jak upragniona znowu szczupla laseczka. W 12 miesiecy dokonasz tego bez problemu.
I pamietaj, odchudzaj sie:
Zdrowo, z dobra zbilasnowana pelna dieta, bez nerwow, suplementow i chemii.
Pozdrawiam!