Prosze o pomoc. ! nadwaga! niedlugo slub .

Witam mam na imie Bartek i mam maly problem . Nadwaga. zamirzam sie wziasc konkretnie za to poniewaz niedlugo zamierzam wziasc slub ale niestety chcialbym schudnac do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac .
mam 26 lat
waga 106 kg
jesli mozecie to prosilbym o wsparcie mnie w tym celu a mianowicie o diete oraz rodzaj cwiczen . uczeszczam na silownie z niezabogatym wyposazeniem ale duzo da sie tam zrobic .


z gory dzieki bardzo .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 106

Wzrost: 182

Obwód klatki: nie wiem okolo 110-115

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: ponad 90

Obwód uda: ------------

Obwód łydki: ------------

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40%

Aktywność w ciągu dnia: praca /

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. silownia poza tym raz w tyg. bieganie

Odżywianie: wczesniej praktycznie wszystko / obecnie staram sie jest produkty weglowodanowe oraz bialkowe .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 w tyg. do okolo 2 godz.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

https://www.sfd.pl/chlopaki_POMOCY_!_nadwaga!-t433347.html