Poniedziałek:
Klata
- sztanga skos w górę 4x 12-10 90kg 6x100kg
- hantle poziomo 4x 12-10 35kg
- wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12-10 90kg
- butterfly 3x 20 45kg
Dwugłowe ud:
- zgięcia nóg na leżąco 6x 25 40kg
Łydki:
-
wspięcia na palce siedząc 4x 12-20 70kg
- wspięcia na palce stojąc 4x 12-20 15kg
Relacja z treningu
Zaczynam trening... Rozgrzewka, dwie serie skosu 40kg, łyk wody i jazda. Zrobiłem 4 serie skosu po 10 powtorzen 90kg. Ostatnia seria ciężko już szło. Ale skusiłem się na 100kg i tu 6 powtórzeń! Na końcu treningu myślałem, że klata rozerwie mi bluzkę
Masakryczna pompa była! I moc!
'Ciągły Trening w Drodze do Chwały,Świat jest zbyt Wielki by Być Małym!'
Pozdro!