Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Redukcja: dużo ruchu najlepiej na świeżym powietrzu (piłka,koszykówka, siatkówka, bieganie, rower). Najważniejsza odpowiednia dieta: zero słodyczy, chipsów i innego badziewnego żarcia. Regularne posiłki - musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i go nie przekraczać w ciągu dnia. Chcesz tracić wagę bez utraty mięśni - cała tajemnica tkwi w odżywianiu - koniec kropka.
...
Napisał(a)
Diety specjalnej niemam ale nie jem slodyczy i staram sie jesc jak najmniej tuczących rzeczy.Ostatnio cw. 3 razy w tyg:
1)klata + nogi + brzuch
2) plecy + bargi + brzuch
3) biceps + triceps + brzuch
A teraz skonczyl mi sie karnet i bialko i niewiem jak cwiczyc i co brac ( jakie bialko i co na brzuszek bo wiem ze nadwage mam xD )
1)klata + nogi + brzuch
2) plecy + bargi + brzuch
3) biceps + triceps + brzuch
A teraz skonczyl mi sie karnet i bialko i niewiem jak cwiczyc i co brac ( jakie bialko i co na brzuszek bo wiem ze nadwage mam xD )
http://nauka.katalogi.pl/Pomocy-t41207.html <--- pomozcie :D :D
Poprzedni temat
pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str
Następny temat
TRENING - 18 lat 188 cm / 85 kg
Polecane artykuły