POMOC w schudnięciu

ale przy tym cwiząc ?
bo chyba raczej nie ma innego sposobu aby schudly nogi...

noo pewnie ze cwiczac chyba nie lezac :)

kobietom tłuszcz "odkłada się" na biodrach, i nogach, mężczyznom na brzuchu. ten na brzuchu jest z pewnych względów bardziej "niebezpieczny ' dla zdrowia, ale stosunkowo łatwiej go zlikwidować ćwiczeniami, etc niż ten na udach, pośladkach i biodrach.

Wiesz, dlaczego są te dysproporcje? Zbyt mało jesz 1000kcal=> 300 kcal po takiej "diecie" gdy tylko dostarczasz organizmowi nadwyżkę kalorii on ją deponuje na ciężkie czasy, a u kobiet są biodra, uda,...

Co co jesz to nie dieta. I węglowodany z chleba i chrupek to nie najlepszy sposób, a dojadanie chlebem po 17, zamiast posiłku np. z białka i tłuszczu, jest gorszym rozwiązaniem.

Zacznij wykonywać wysiłek- rower, biegi (z 3 razy w tygodniu, po 30 minut i zwiększaj długość, bądź intensywność tego wysiłku), żwawy marsz do szkoły

Gdy zaczniesz trening będziesz przy tej kaloryczności bardziej głodna. Przygotuj się na to że będziesz musiała zwiększyć kaloryczność => więcej jeść. Ale nie chleba, tylko np. warzyw zielonych 9brkuły, kalafiory) i białka (piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, tuńczyk, filety z ryb, etc). Organizm bez treningów potrzebuje 0,8 g białka na kg masy ciała, a u ciebie nawet tyle nie ma obecnie.

Statystycznie przy biegając 3 razy w tygodniu po 30 minut, przy diecie, w ciągu roku na można stracić 8 kg.

w ciagu roku?
a saa osobt kt tu pisza ze chudna dosc duzo np w ciagly 2-3 miesięcy... czy to mozliwe?
czy odpowiednia bedzei dieta redukcyjna ? pomaga ona ? bo czytalam tutaj ze to 70 lub 80% sukcesu w odchudzaniu .

Mój przykład odnosi się do bezpiecznego zrzucania tłuszczu, w zasadzie przy 0 jakichkolwiek stratach w mięśniach.

Dieta in minus to klucz.

a jaka to dieta?

no to juz niewiem co teraz... w sumiekazdy mowi inaczej.

a takie pytanie z ciekawosci.. bo wszyscy mowia ze najgorsze co moze byc to niejedzenie albo bardzo malo itd, no a jak sa np anorektyczki i nie jedza to chudna przeciez?