moje zapotrzebowanie to 2590KCAL
bialko 2g
wegle 4g
tluszcze 2g
1 posilek
mleko 1,5% 200ml
musli 100g
rodzynki,orzechy
oliwa z oliwek 10g
2posilek
chleb zytni pelnoziarnisty 150g
jaja kurze cale 100g
jablko
ogorek
oliwa 20g
pomidor
3posilek
chleb zytni pelnoziarnisty 150g
serek fromage 100g
banan ogorek pomidor
4posilek
ryz brazowy 200g
wieprzowina 100g
warzywa
5posilek
ryz bialy 200g
mieso z piersi kuczaka 150g
warzywa
6 posilek
ser twarogowy poltlusty 100
3 jaja
oliwa z oliwek 20g
prosze o korekty