...
Napisał(a)
wszystko ok. tylko ja bym prosil o przyklady tabaty ktore mozna wykonywac w domu, tak abym mogl cos z tego wybrac dla siebie :)
...
Napisał(a)
Pozwolicie ze wtrace sie do tematu ;) tez mam zamiar robic tabate, a chodzi mi dokladnie o przysiad i wyciskanie hantli na barki. Posiadam tylko hantle 4 kg a mysle ze 40 bym wycisnal na sztandze. Czy te 4kg bedzie dobre ? moze glupie pytanie ale wazne ;P
...
Napisał(a)
GooneX - thruster czyli przysiad z wyciskiem jest wlasnie dla ciebie. Dobierz ciezar i rob. W tym cwiczeniu sie nie skacze.
Do drugiego kolegi - 40 kg max - to 25-30 na serie masowa. Te 4 to troche licho. Kup lepiej dwa baniaki 5 lub 10 litrowe wody za grosze. Przynajmniej cos sie bedzie w rekach majtac.
Generalnie jak probujesz wykonywac czy to pro tabata czy pro HIIT ( ) to musisz aktywowac nogi przysiadem lub wyskokiem. Z innej opcji to bieganie pozostaje.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 10:41:38
Do drugiego kolegi - 40 kg max - to 25-30 na serie masowa. Te 4 to troche licho. Kup lepiej dwa baniaki 5 lub 10 litrowe wody za grosze. Przynajmniej cos sie bedzie w rekach majtac.
Generalnie jak probujesz wykonywac czy to pro tabata czy pro HIIT ( ) to musisz aktywowac nogi przysiadem lub wyskokiem. Z innej opcji to bieganie pozostaje.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 10:41:38
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
dzieki za odp. thrustera mialem okazje probowac, mialem nadzieje ze jest wiecej opcji do wyboru w domu. ;/
...
Napisał(a)
Proponuje 2 razy w tygodniu Thruster ze sztangielkami
i 2 razy w tygodniu bieganie HIIT
i zbilansowana diete redukcyjna
i silownie 3 razy w tygodniu wedle uznania split lub fbw.
Bedzie cieklo tluszczem az milo.
i 2 razy w tygodniu bieganie HIIT
i zbilansowana diete redukcyjna
i silownie 3 razy w tygodniu wedle uznania split lub fbw.
Bedzie cieklo tluszczem az milo.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
Ja robie taka tabate jak pan na pierwszym filmiku. Moze Byc tak?
Cos jeszcze moze dolozyc?
Dodam ze po tym bola mnie kolana ;/
Cos jeszcze moze dolozyc?
Dodam ze po tym bola mnie kolana ;/
Poprzedni temat
Prosze o ocene i poprawki planu
Następny temat
trening 2x w tygodniu do oceny.
Polecane artykuły