pomocy z dieta

witam.

potrzebuje jakieś pomocy z dieta

wiek: 16 lat
waga: 104
wzrost: 180

ogólnie chodzę na siłownie już jakiś czas ... 4x w tygodniu ... po każdym treningu aeroby , brzuszki , sauna

porostu potrzebuje jakieś dobrej diety na przemianę masy tłuszczowej w mięśniowa. dziękuje za pomoc z góry

nikt Ci diety nie ułoży, musisz zrobić to sam. wszystkie informacje znajdziesz na forum. pzdr.

masa tluszczowa w miesniowa?
w cuda wierzysz?!