Barman1990
Witam!
Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch.
Wiem już co mam robić jeśli chodzi o kwestię treningu. Wyjaśniono mi to w innym dziale. Pozostaje problem diety.
Przez ostatnie 1,5 tygodnia stosowałem taką:
- I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem
- II posiłek w szkole/uczelni - kanapki z chlebem razowym
- III posiłek - Kasza / ryż z pieczenią lub innym gotowanym mięsem do tego surówka z warzyw
- IV posiłek - Twaróg z warzywami, chleb lub ryba z warzywami
Pomiędzy nimi gainer w dni nietreningowe a w treningowe przy posiłkach.
Nie wiem czy dobrze ją ułożyłem ale przynajmniej się starałem.
Wiem że będe musiał ją zmienić ponieważ doszedł problem brzucha. W innym dziale powiedziano mi, że mam zacząć od diety zbilansowanej na 0 oraz wkleić tutaj dietę. Zrobiłem tak i mam nadzieję że ktoś mi pomoże :)
Aktualnie realizuję plan treningowy skierowany na masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch.
Wiem już co mam robić jeśli chodzi o kwestię treningu. Wyjaśniono mi to w innym dziale. Pozostaje problem diety.
Przez ostatnie 1,5 tygodnia stosowałem taką:
- I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem
- II posiłek w szkole/uczelni - kanapki z chlebem razowym
- III posiłek - Kasza / ryż z pieczenią lub innym gotowanym mięsem do tego surówka z warzyw
- IV posiłek - Twaróg z warzywami, chleb lub ryba z warzywami
Pomiędzy nimi gainer w dni nietreningowe a w treningowe przy posiłkach.
Nie wiem czy dobrze ją ułożyłem ale przynajmniej się starałem.
Wiem że będe musiał ją zmienić ponieważ doszedł problem brzucha. W innym dziale powiedziano mi, że mam zacząć od diety zbilansowanej na 0 oraz wkleić tutaj dietę. Zrobiłem tak i mam nadzieję że ktoś mi pomoże :)
Krzysztof Piekarz
koles08
