Zwracam się do was,profesjonalistów z następującą prośbą. Otóż bardzo chciałbym zacząć trenować mięsnie górnych partii ciała (tj biceps,triceps,przedramię,klata i ewentualnie brzuch - chyba prościej by było jakbym napisał wszystko powyżej pasa ). Niestety - i tu zaczyna się problem mam małe mieszkanie i nie mam miejsca na wstawienie jakiegoś atlasa czy chociażby normalnej sztangi, pójść potrenować też nie mam gdzie.Pozostają więc hantelki. Czy taki trening da pożądane efekty? Chcę przybrać na sile, rzeźba to ino przy okazji. Jeśli ktoś może to niech rozpisze mniej więcej co ćwiczyć i w jakich odstępach czasowych. Jak myślicie ile ciężaru jest potrzebne? Przed tym raczej nie ćwiczyłem, chodź trochę pary w łapach mam (biceps 38)
proszę o jakieś rozsądne rady,będę bardzo wdzięczny.
zielony
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 188
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: mały
Uprawiane inne sporty: football
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ino sztangielki ;/
Dieta: brak ;]
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak