Prosze o pomoc ! Rzezba + odchudzanie !

Witam, pierwszy post na forum...ahh ta trema :D.

Jezeli pomylilem dzial, przepraszam :).

Ostatnimy czasy postanowilem sie wziac za siebie....

Zapisalem sie na silownie, odrazu mowie, ze nigdy nie chodzilem na silownie. Jedynie biegalem na 100m - jakies 1,5 roku. W sumie fajnie bylo ale przyszly wakacje, zaczely sie imprezki i tak mi jakos przeszlo i juz nie chce biegac. Mysle o sztukach walki no ale najpierw silka :).

Tak wiec, po tych wakacjach doszlo mi pare kilo z czego nie jestem zadowolony...

Teraz pytanie jak to zrzucic ? Musze stosowac jakas diete, czy po prostu systematycznie cwiczyc i samo zejdzie?
Zapisalem sie 2 dni temu na silke.
Odrazu poszedlem na 2 treningi, efekt nie moge zgiac reki ...cuz zdarza sie ...za mocno dalem, a cwiczylem z osobami co chodza cos kolo 3-4 miesiecy na silke, jak widac i to bylo za mocne (1 dzien klatka, drugi dzien triceps - jak na razie robie przerwe az mi to przejdzie bo bol jest naprawde nie do wytrzymiania ...)..a bralem ciezary prawie 2x lzejsze od nich...Tak wiec trzeba wymslec cos wlasnego. I tu zwracam sie do Was, czy znalazalby sie jakas mila, doswiadczona osoba, co moglaby wskazac jakis dobry temat z cwiczeniami, ktore mam wykonywac ? Bylbym bardzo wdzieczny...

Pozdrawiam...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 179/180

Cel treningowy: rzezba+sila

Staż treningowy na słowni: 2dni...

Uprawiane inne sporty: Sprint-100m

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia.

Dieta: Brak.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Zero, jedyne co chce kupic to witaminki, mysle, ze pomoga...

Zeby rzezbic, trzeba miec co. Czyli rób trening na masę. Ułóż dietę (wejdz w dzial odzywianie), w dni treningowe biegaj 45 min dziennie. Wejdz w posty podwieszone, tam sa plany


PS. Waga jest dobra, ja mam 185cm wzrostu na 79 kg (14 lat)

pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-10 19:05:13

Więc tak...
Nie ćwicz tymi treningami co oni bo jak widzę, że w jeden dzień klatka, a następnego tric to odechciewa mi się odpisywać.

Ścisła dieta przydałaby się, ale 10 wskazówek żywieniowych ujdzie.

hadesziom
Waga wadze nie równa. U każdego może to wyglądać inaczej.

Moze i waga dobra ale tluszczyk jest i to nie maly wedlug mnie...
Tak wiec pytanie, czy mam stosowac jakas diete, czy to zejdzie samo z systematyczymi treningami ?

Tluszcz nie zejdzie na samym treningu. Musisz trzymać (niestety) diete i duuużo biegać.


ferenc
Teoretycznie tak.


pozdro

Plany calosciowe typu FBW i HST to plany dla zwyklego zjadacza chleba... Czyt. dla ciebie i 90% tego forum

zdr.