Dieta na mase

Witam o cencie
Waga55 wzrost 167 trening 3 razy w tygodnu

1
płatki owsiane
mleko 3,2%
chleb żytni jasny
orzechy
szynka wieprzowa gotowana
2
chleb żytni jasny
szynka wieprzowa gotowana z musztardą
3
chleb żytni jasny
szynka wieprzowa gotowana z musztardą
jabłko
4
pierś z kurczaka lub jakieś mięso
ziemniaki
jakieś warzywa
orzechy / słonecznik / pestki dyni
5
serek waniliowy
ryz
owoce
ryba / mięso
(nie zawsze 6 posiłek co 2 dzień)
6
2 jaja kurze cale
chleb żytni jasny

lepiej poczytaj https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html