...
Mam 13 lat. 170cm wzrostu i ważę 50kg. Mam w pasie 72cm mierząc na wysokości pępka. Proszę napiszcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby spalić tłuszcz a także powiększyć swoje mięśnie brzucha. Prosiłbym też abyście polecili jakąś dietę. Dzieki i pozdro ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mogę też dodać że mam do dyspozycji drążek, rower treningowy i hantelki (oba 5kg)
...
Napisał(a)
dużo biegaj,cwicz na tym rowerze i jak tłuscz spalisz to wtedy bierz się za brzuch. licze na soga
...
Napisał(a)
wykonuj dozo powtuzen w seriach. tu masz dietke
8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram
może byc , dodaj tran
2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego ,
twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz
1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka ,
zadżo kaszy
2 posiłek - ryż biały 250 gram , pierś z kurczaka , jakaś surówka , kolacja - twaróg 250 gram
zadużo ryżu jak na raz
, twaróg półtłusty 125 gram a na ostatni posiłek białko whey protein . Czy taka dieta możliwa jest na rzeżbie . Dodam ze z samego rana rowerek godzinka , po południu siłka z godzinke , po siłce carbo . Aeroby codziennie , siłka trzy dni w tygodniu.Pomóżcie czy takie coś jest dobre .
8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram
może byc , dodaj tran
2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego ,
twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz
1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka ,
zadżo kaszy
2 posiłek - ryż biały 250 gram , pierś z kurczaka , jakaś surówka , kolacja - twaróg 250 gram
zadużo ryżu jak na raz
, twaróg półtłusty 125 gram a na ostatni posiłek białko whey protein . Czy taka dieta możliwa jest na rzeżbie . Dodam ze z samego rana rowerek godzinka , po południu siłka z godzinke , po siłce carbo . Aeroby codziennie , siłka trzy dni w tygodniu.Pomóżcie czy takie coś jest dobre .
...
Napisał(a)
a rening taki ci proponuje
poniedziałek rower
wtorek brzuch
czwartek cwicz na hantelkach
sobota brzuch
cwiczenia sobie sam dobierz jakie ci pasują
poniedziałek rower
wtorek brzuch
czwartek cwicz na hantelkach
sobota brzuch
cwiczenia sobie sam dobierz jakie ci pasują
Polecane artykuły