Szacuny
1
Napisanych postów
52
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
335
Czyli Plan jest jak narazie ok ale
PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s /ok
+ cos na prostowniki np. MC lub unoszenie tulowia z opadu lub dzien dobry, mozliwe jest ze beda one wspolmiernie rozwijaly sie podczas przysiadow ale tego nie jestem w stanie przewidziec,musisz dac znac jak to u Ciebie wyglda, druga sprawa MC+ siad dosc ciezki trening jak na poczatek wiec wybierz ktorys z zamiennikow
MC to ja zabardzo nie umiem gdyż tak jak mówię jak robie ten przysiad to cały czas ta pięta mi idzie do góry i to nie wychodzi dokładnie tylko wiadom ze wy macie całą stope na ziemi przy przysiadzie a ja ją mam do góry
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
MC to martwy ciag, tutaj ewentualnym klopotem moze byc zla technika i robienie tzw. "kociego" grzbietu, utrata rownowagi przy MC jedynie realna kiedy ciezar przekreacza nasze mozliwosci.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
335
Ale tak jak mówię jak jest ten przysiad z sztangą i potem z nią do góry to wy macie całą stopę a ja muszę mieć pięte w górze chodź się staram mieć w dole i to nie wychodzi i czym to szkodzi ??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Nie ma srania zebys nie zrobil normalnego siadu... Lap gryf w lape i daje ci max 15 min i uwierz mi ze jak sie przylozysz, to sie nauczysz w tym czasie.