Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam (koszykówka, siatkówka) ma ona znaczące, jeśli nie kluczowe znaczenie. Byłbym wdzięczny za jakieś rady. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
17 Waga:
74kg Wzrost:
192 cm Cel treningowy:
Zwiększenie siły Staż treningowy na słowni:
Laik Uprawiane inne sporty:
Siatkówka, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Sztanga (max obciążenie 45kg), ławeczka Dieta:
Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne:
Nie ma Zażywane suplementy:
Nie zażywam